Psikoloji ve Ruh Sağlığı
Modern yaşamın hızı ve talepleri, pek çoğumuzun farkında bile olmadan zihinsel ve duygusal sınırlarını zorlamasına neden oluyor. Sürekli artan sorumluluklar, bitmek bilmeyen e-postalar, sosyal medya baskısı ve küresel belirsizlikler… Tüm bunlar, zamanla kendimizi boşalmış, yorgun ve odaklanmakta güçlük çekerken bulmamıza yol açabilir. İşte bu duruma uzmanlar “duygusal tükenmişlik” adını veriyor. Peki, sürekli yorgunluk hissi ve […]
Zihnimiz, olayları yorumlama ve anlamlandırma biçimimizde bize eşlik eden karmaşık bir organdır. Ancak bazen bu yorumlama süreçleri, gerçeklikten uzaklaşarak bizi olumsuz düşünce kalıplarına hapseder. İşte bu duruma bilişsel çarpıtmalar veya yaygın adıyla zihinsel tuzaklar denir. Hepimiz zaman zaman bu tür düşünce hatalarına düşeriz; önemli olan bunları fark etmek ve üzerlerinde çalışmaktır. Bu makale, bilişsel çarpıtmaların […]
Modern yaşamın getirdiği stres ve karmaşık ilişkiler içinde, hepimiz zaman zaman zorlayıcı duygularla karşılaşırız. Öfke, kaygı, üzüntü, hayal kırıklığı gibi hisler, hayatın doğal bir parçasıdır. Ancak bu duyguları sağlıklı bir şekilde yönetebilmek, hem ruhsal hem de fiziksel sağlığımız için kritik öneme sahiptir. Peki, duygusal düzenleme nedir ve bu becerileri nasıl geliştirebiliriz? Bu makalede, duygusal düzenleme […]
Hepimizin içinde zaman zaman bize fısıldayan bir ses vardır: “Yeterince iyi değilsin,” “Bunu başaramayacaksın,” “Hata yapacaksın.” Bu ses, içsel eleştirmen olarak bilinen ve zihinsel refahımızı derinden etkileyebilen bir yapıdır. Sürekli negatif öz konuşmayı durdurma çabası içinde olan birçok kişi, bu iç sesin aslında ne kadar güçlü olabileceğini deneyimler. Peki, bu eleştirel sesle nasıl başa çıkabiliriz […]
Hepimizin içinde zaman zaman bize fısıldayan, yargılayan bir ses vardır: İçsel eleştirmenimiz. Bu ses, yapamadıklarımızı, eksiklerimizi, hatalarımızı sürekli hatırlatır ve bizi yetersiz hissettirir. Günlük hayatta karşılaştığımız zorluklar, aldığımız kararlar veya ilişkilerimizdeki dinamikler üzerinde büyük bir etkisi olan içsel eleştiri, zamanla ruh sağlığımızı olumsuz etkileyebilir. Peki, bu eleştirel sesle nasıl başa çıkabiliriz? Kendimize karşı daha nazik, […]
Günümüzün hızla değişen ve rekabetçi dünyasında, bireyler üzerinde oluşan baskı giderek artıyor. Bu durum, özellikle yoğun iş temposu, kişisel sorumluluklar ve sürekli bilgi akışı altında kalan birçok kişi için sinsi bir düşman olan duygusal tükenmişlik riskini beraberinde getiriyor. Peki, bu kavram tam olarak ne anlama geliyor ve hayatımızı nasıl etkiliyor? Bu yazımızda, çağımızın en yaygın […]
Hayat, bazen beklenmedik fırtınalarla dolu bir okyanus gibidir. İş kaybı, sağlık sorunları, ilişki problemleri veya küresel krizler… Bu zorluklar karşısında bazı insanlar kolayca yıkılırken, bazıları ise daha güçlü ve bilge bir şekilde yola devam eder. İşte bu ikinci grupta yer alan insanların sahip olduğu o kritik özellik: psikolojik dayanıklılık. Peki, psikolojik dayanıklılık nedir ve bu […]
Depresyon, modern çağın en yaygın ruhsal sağlık sorunlarından biri olmasına rağmen, çoğu zaman yanlış anlaşılır veya göz ardı edilir. Özellikle görünmez depresyon ya da diğer adıyla yüksek işlevli depresyon, dışarıdan bakıldığında “her şey yolundaymış” gibi görünen, ancak içsel olarak derin bir mücadele veren bireylerin yaşadığı bir durumu ifade eder. Bu kişiler genellikle günlük yaşamlarına devam […]
Toplumda depresyon genellikle belirgin üzüntü, enerji kaybı ve sosyal çekilme gibi açık belirtilerle ilişkilendirilir. Ancak, bazı insanlar depresyonu çok farklı bir şekilde deneyimler: İçsel olarak derin bir acı çekerken, dışarıdan tamamen işlevsel, hatta neşeli görünebilirler. Bu durum, “gizli depresyon” veya “maskeli depresyon” olarak adlandırılır ve modern yaşamın getirdiği baskılarla daha da yaygınlaşmaktadır. Bu makalede, gizli […]
Toplumda depresyon denilince akla genellikle uykusuzluk, iştahsızlık, yorgunluk ve sosyal çekilme gibi belirgin semptomlar gelir. Ancak, depresyonun her zaman bu kadar açıkça kendini göstermediği, hatta dışarıdan son derece “normal” görünen kişilerin iç dünyasında büyük bir mücadele verdiği durumlar da vardır. İşte bu yazımızda, yüksek fonksiyonlu depresyon veya diğer adıyla gizli depresyon olarak bilinen bu durumu […]
