vücuda destek olan sırtı önemsememek hiç doğru değil. sırt ağrıları milyonlarca insanın ortak sorunu. özellikle gelişmiş ülkelerde sırt sorunları önemli bir probleme dönüştü. bunun için sırt sağlığına özen göstermeliyiz.
yapılan bir araştırmaya göre sırt ağrılarından yakınanların yüzde 35’i için sırt ağrıları kronik bir soruna dönüşüyor. insanların sırtları neden ağrır? tıp uzmanları başlıca nedenleri şöyle sıralıyorlar: kötü duruş, incinme, stres, hamilelik, yaşlılık ve aşırı kullanma.
duruşa dikkat
eğer düzgün durmayı ilke edinirseniz sırt ağrılarınızın azaldığını göreceksiniz. bir süre sonra da hiçbir şikayetiniz kalmayacak. otururken öne doğru eğilmemeye dikkat edin. omuzlarınız öne doğru gelmesin. sürekli olarak omuzlarınızı geri itin ve midenizi içinize çekin. böylece vücudun ağırlığını eşit olarak çeşitli bölgelere dağıtmış olursunuz. sakın bacak bacak üstüne atarak oturmayın. bu alışkanlık kan dolaşımını zorlaştırır. eğileceğiniz zaman sırtınızı öne eğmeyin. dizlerinizi kırarak diz çökün. böylece sırtınıza fazla yük binmesini önlersiniz. alışverişten dönerken, yükü bir elinizde taşımayın. iki ayrı çanta ya da torbaya eşit miktarda malzeme koyun ve öyle taşıyın. sırtınız ve omuzlarınız arasında denge kurulmasını sağlamakla, sırt ağrısı çekmekten kurtulursunuz.
ağrılara neden olan hastalıklar
schuermann hastalığı:
boyun ve bele göre sırttaki omurlar daha az hareketlidir. bu nedenle büyüme çağında kan dolaşım problemlerine ait omur düzeyindeki gelişim hastalıkları en çok sırtta görülür. büyüme çağında kas, eklem uyumsuzluğu yaşayan çocukların sırtlarında ortaya çıkan kifoz adı verilen yuvarlılık, kamburlaşma sırt ağrısına neden olabiliyor. hastalığın habercisi olabileceği gibi bu dönemde öne doğru eğilmelerden de kaynaklanabilir. skolyoz, çocukluk ve genç erişkinlik dönemlerinde omurganın üç boyutta eğrilmesi sırt ağrısıyla kendini belli edebilir. bu sırt ağrıları hareketle artan dinlenmeyle geçen özelliktedir.
yapılan bir araştırmaya göre sırt ağrılarından yakınanların yüzde 35’i için sırt ağrıları kronik bir soruna dönüşüyor. insanların sırtları neden ağrır? tıp uzmanları başlıca nedenleri şöyle sıralıyorlar: kötü duruş, incinme, stres, hamilelik, yaşlılık ve aşırı kullanma.
duruşa dikkat
eğer düzgün durmayı ilke edinirseniz sırt ağrılarınızın azaldığını göreceksiniz. bir süre sonra da hiçbir şikayetiniz kalmayacak. otururken öne doğru eğilmemeye dikkat edin. omuzlarınız öne doğru gelmesin. sürekli olarak omuzlarınızı geri itin ve midenizi içinize çekin. böylece vücudun ağırlığını eşit olarak çeşitli bölgelere dağıtmış olursunuz. sakın bacak bacak üstüne atarak oturmayın. bu alışkanlık kan dolaşımını zorlaştırır. eğileceğiniz zaman sırtınızı öne eğmeyin. dizlerinizi kırarak diz çökün. böylece sırtınıza fazla yük binmesini önlersiniz. alışverişten dönerken, yükü bir elinizde taşımayın. iki ayrı çanta ya da torbaya eşit miktarda malzeme koyun ve öyle taşıyın. sırtınız ve omuzlarınız arasında denge kurulmasını sağlamakla, sırt ağrısı çekmekten kurtulursunuz.
ağrılara neden olan hastalıklar
schuermann hastalığı:
boyun ve bele göre sırttaki omurlar daha az hareketlidir. bu nedenle büyüme çağında kan dolaşım problemlerine ait omur düzeyindeki gelişim hastalıkları en çok sırtta görülür. büyüme çağında kas, eklem uyumsuzluğu yaşayan çocukların sırtlarında ortaya çıkan kifoz adı verilen yuvarlılık, kamburlaşma sırt ağrısına neden olabiliyor. hastalığın habercisi olabileceği gibi bu dönemde öne doğru eğilmelerden de kaynaklanabilir. skolyoz, çocukluk ve genç erişkinlik dönemlerinde omurganın üç boyutta eğrilmesi sırt ağrısıyla kendini belli edebilir. bu sırt ağrıları hareketle artan dinlenmeyle geçen özelliktedir.