Giriş: Sırt Ağrısının Görünmeyen Kaynağı Günümüzde neredeyse her iki kişiden biri sırt ağrısından şikayet ediyor. Ancak ilginç bir gerçek var: sırt bölgesinde hissedilen ağrıların önemli bir kısmı aslında doğrudan sırt kaslarından değil, boyun bölgesindeki sinir sıkışmalarından kaynaklanabiliyor. Yani, ağrının hissedildiği yer her zaman problemin kaynağı değildir. Bu noktada devreye sinir haritamız giriyor.

Bir ilişki, iki ayrı bireyin birbirine temas ettiği, büyüdüğü ve bazen de sınandığı bir yolculuktur. Sağlıklı bir ilişki kurmak yalnızca duygusal bağla değil, farkındalık, iletişim ve saygı temelleriyle mümkündür. 1. Kendini Tanımak Bir ilişkiye başlamadan önce en önemli adım, kendi ihtiyaçlarını, sınırlarını ve değerlerini bilmek. Ne istediğini bilmeyen biri, ilişkide karşı tarafın istekleri arasında kaybolabilir. Kendini tanımak, ilişkinin yönünü belirleyen pusuladır. 2. Sağlıklı Sınırlar Koymak Sevgi, sınırsızlık demek değildir. Aksine, sınırları olan bir ilişkide güven artar. “Hayır” diyebilmek, sessiz kalmak kadar önemlidir. Sınır koymak, karşı tarafı uzaklaştırmaz; ilişkiye netlik kazandırır. 3. İletişimi Güçlü Tutmak İletişim yalnızca konuşmak değil, duymak ve anlamaya çalışmak demektir. Partnerinle tartışırken suçlamadan, “sen” dili yerine “ben” diliyle konuşmak, duygusal çatışmaları yumuşatır. 4. Bağımlı Değil, Bağlı Olmak Sağlıksız ilişkilerde kişiler