0-6 yaş dönemi, çocukların büyüme ve gelişiminde en kritik süreçtir. İlk 6 ayda yalnızca anne sütü önerilir; 6. aydan sonra ek gıdalara geçilir. Bir yaş itibarıyla çocuk aile sofrasına katılabilir, ancak tuzlu ve baharatlı gıdalardan kaçınılmalıdır. Bu dönemde doğal, katkısız, dengeli beslenme; süt, yumurta, et, sebze ve tahıl gruplarından yeterli alım sağlanmalıdır. Sağlıklı beslenme, çocuğun fiziksel, zihinsel ve duygusal gelişimini doğrudan destekler.

Mide ağrısı, yanma, mide bulantısı… Birçoğumuz bu şikayetleri stres, açlık ya da “acı yedim ondan” diyerek geçiştiririz. Oysa bazen bu belirtiler, sindirim sisteminde oluşan gerçek bir yara, yani peptik ülser hastalığının habercisi olabilir.

Erkek sağlığının temel taşlarından biri olan testosteron hormonu, sadece cinsel fonksiyonlar için değil, genel fiziksel ve zihinsel sağlık için de hayati öneme sahiptir. Ancak birçok erkeklerde testosteron eksikliği durumuyla karşı karşıya kalabilir ve bunun farkında olmayabilir. Testosteron seviyelerindeki düşüş, yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyebilen çeşitli belirtilere yol açar. Peki, bu önemli hormonun düşüklüğü neden olur, […]

Günümüzün hızla değişen dünyasında, stres modern yaşamın kaçınılmaz bir parçası haline geldi. Kronik stres, sadece ruh halimizi değil, fiziksel sağlığımızı da olumsuz etkileyebilir. Peki, bu yoğun tempoya ayak uydururken vücudumuzun direncini doğal yollarla artırmak mümkün mü? İşte bu noktada adaptogen bitkiler devreye giriyor. Geleneksel tıpta yüzyıllardır kullanılan bu özel bitkiler, vücudun strese uyum sağlama yeteneğini […]

Yemek borumuz, çoğu zaman farkında bile olmadığımız ama yaşam için hayati öneme sahip bir organdır. Her lokma, her yudum, sessizce ondan geçer. Fakat bazen bu “sessiz tüp”, vücudumuzun bize gönderdiği ilk uyarı sinyali olabilir.

Kilo verme yolculuğunda birçok faktörün etkili olduğunu biliyoruz: dengeli beslenme, düzenli egzersiz, stres yönetimi… Ancak göz ardı edilen, belki de en önemli unsurlardan biri var: uyku kalitesi. “Yetersiz uyku kilo aldırır mı?” veya “Uyku düzeni zayıflamayı nasıl etkiler?” gibi sorular, aslında kilo kontrolünün en temel taşlarından birine işaret ediyor. Hastasozluk.com olarak bu yazımızda, uyku ile […]

Dışarıdan bakıldığında hayatın merkezinde, neşeli, başarılı ve enerji dolu görünen birini düşünün. Belki işinde çok başarılı, sosyal çevresi geniş, sürekli gülümseyen biridir. Ancak bu parlak tablonun ardında, derin bir boşluk, umutsuzluk ve sürekli bir yorgunluk hissi yatıyor olabilir. İşte bu durum, günümüzde giderek daha fazla konuşulan ancak çoğu zaman gözden kaçan bir ruhsal rahatsızlık olan […]

Günümüzün modern iş hayatında, birçok kişi mesai saatlerinin büyük bir kısmını bir sandalye üzerinde, bilgisayar başında geçiriyor. Uzun saatler süren hareketsizlik, sadece fiziksel sağlığımızı değil, aynı zamanda zihinsel sağlığımızı ve verimliliğimizi de olumsuz etkileyebilir. Ancak endişelenmeyin! Ofisinizden veya evinizdeki çalışma alanınızdan ayrılmadan yapabileceğiniz basit ama etkili masa başı egzersizleri ile bu olumsuz etkileri azaltabilir, daha […]

Modern yaşamın getirdiği hızlı tempo, beklentiler ve bitmek bilmeyen sorumluluklar, pek çoğumuzun farkında olmadan taşıdığı görünmez bir yük oluşturabiliyor. Bu yük, zamanla birikerek zihinsel ve fiziksel sağlığımızı derinden etkileyen bir duruma yol açar: duygusal tükenmişlik. Hastasozluk.com olarak bu yazımızda, bu yaygın ancak çoğu zaman göz ardı edilen sendromu tüm yönleriyle ele alacak, duygusal tükenmişlik belirtileri […]

Günümüzün hızla değişen dünyasında, duygu düzenleme becerileri, ruh sağlığımızı korumak ve stresle etkili bir şekilde başa çıkmak için her zamankinden daha önemli hale gelmiştir. Peki, tam olarak nedir bu duygu düzenleme ve neden bu kadar hayati bir rol oynar? Duygu düzenleme, hissedilen duyguları tanıma, anlama ve bu duygulara uygun bir şekilde tepki verme yeteneğidir. Kısacası, […]