Modern yaşamın hızlı temposu, sağlıklı bir uyku düzeni oluşturmayı ve sürdürmeyi giderek zorlaştırıyor. Ancak uyku, sadece dinlenmekten ibaret değil; fiziksel ve zihinsel sağlığımızın temel direklerinden biri. Özellikle sirkadiyen ritim, yani vücudumuzun 24 saatlik iç saati, uyku kalitemizi derinden etkiler. Bu makalede, sirkadiyen ritminizi destekleyerek uyku kalitesini artırma yollarını ve gece uykusunu iyileştiren gündüz aktivitelerini detaylıca […]
Diyet yaparken en sık karşılaşılan engellerden biri, aniden bastıran ve çoğu zaman kontrol edilmesi güç olan tatlı krizleridir. Bu durum, kilo verme yolculuğunda birçok kişinin motivasyonunu düşürebilir ve diyetini terk etmesine neden olabilir. Ancak endişelenmeyin, tatlı krizleriyle başa çıkmak ve sağlıklı beslenme düzeninizi sürdürmek için bilimsel temelli ve etkili yöntemler bulunmaktadır. Bu makalede, tatlı krizlerinin […]
Ebeveynlerin sıkça karşılaştığı ve merak ettiği konulardan biri de çocuklarda gece terlemesidir. Geceleri uyurken çocuğunuzun saçlarının, pijamalarının veya çarşaflarının terden ıslak olduğunu görmek endişe verici olabilir. Peki, çocuklarda uykuda terleme nedenleri nelerdir? Her zaman bir hastalığın belirtisi midir, yoksa çoğu zaman normal bir durum mudur? Bu yazımızda, bebeklerde aşırı gece terlemesinden okul çağı çocuklarına kadar, […]
Modern yaşamın getirdiği stres, yanlış beslenme alışkanlıkları ve hareketsizlik gibi faktörler, pek çok kişinin sindirim sistemi sorunlarıyla boğuşmasına neden olabiliyor. Mide ekşimesi, hazımsızlık, gaz, şişkinlik, kabızlık veya ishal gibi rahatsızlıklar yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir. Kimileri bu durumlarda hızlı çözümler ararken, kimileri de doğanın sunduğu alternatiflere yönelmek isteyebilir. Şifalı bitkiler, binlerce yıldır sindirim sistemi rahatsızlıklarını hafifletmek […]
Günümüzün hızla değişen ve rekabetçi dünyasında, birçok kişi farkında olmadan duygusal tükenmişlik adı verilen bir yıpranma sürecine giriyor. Bu durum, sadece fiziksel bir yorgunluktan ibaret değildir; ruhsal ve zihinsel enerjinin tükenmesiyle ortaya çıkan derin bir boşluk hissidir. Peki, bu “sessiz düşman” nasıl anlaşılır ve duygusal yorgunluk nasıl geçer? Duygusal Tükenmişlik Nedir? Duygusal tükenmişlik, kişinin sürekli […]
Kadın sağlığı, birçok farklı bileşeni içerir ve bunlardan biri de genellikle göz ardı edilen ancak hayati öneme sahip olan pelvik taban sağlığıdır. “Pelvik taban” terimi size yabancı gelse de, yaşam kalitenizi doğrudan etkileyen birçok durumla yakından ilişkilidir. Peki, kadınlarda pelvik taban kasları nasıl güçlendirilir ve bu neden bu kadar önemli? Gelin, bu konuda bilmeniz gereken […]
Modern yaşamın hızlı temposunda, bazı insanlar dışarıdan bakıldığında her şeyi kusursuzca yönetiyor, başarılı bir kariyere sahip, sosyal çevrelerinde aktif ve sorumluluklarını eksiksiz yerine getiriyor gibi görünebilir. Ancak bu pırıltılı dış görünüşün ardında, çoğu zaman farkında olunmayan, sürekli bir içsel kaygı ve yorgunluk yatar: Yüksek Fonksiyonlu Anksiyete. Yüksek Fonksiyonlu Anksiyete Nedir? Yüksek fonksiyonlu anksiyete, resmi bir […]
Giriş: Sırt Ağrısının Görünmeyen Kaynağı Günümüzde neredeyse her iki kişiden biri sırt ağrısından şikayet ediyor. Ancak ilginç bir gerçek var: sırt bölgesinde hissedilen ağrıların önemli bir kısmı aslında doğrudan sırt kaslarından değil, boyun bölgesindeki sinir sıkışmalarından kaynaklanabiliyor. Yani, ağrının hissedildiği yer her zaman problemin kaynağı değildir. Bu noktada devreye sinir haritamız giriyor.
Borderline Kişilik Bozukluğu (BKB), yoğun duygusal dalgalanmalar, terk edilme korkusu ve kimlik karmaşasıyla karakterize bir kişilik yapılanmasıdır. Ancak bu bozukluğun bir alt tipi olan covert (örtük) borderline bireylerde belirtiler, klasik (overt) borderline’a kıyasla çok daha içe dönük, sessiz ve maskelenmiş biçimde kendini gösterir. Bu nedenle çoğu zaman depresyon, anksiyete ya da “yüksek işlevli” kişilik yapısı olarak yanlış tanınır.
