Bencra fasa fiso diyet işleri bana göre
-Eğer koşturmacili bir hayatiniz yoksa günde 2 öğün sabah kahvaltisi bide ikindi saatleirnde birde akşam ara öğün
-Eğer işi varsa sabah zaten 7-8 gibi bişeyler atiştirirsiniz günde 3 öğün
Vicut fit durmuyorsa biraz ağırlık çalişarak kaslari biraz ön plana çikarsaniz kendinizi beğiniceksiniz.Lakin cips çikolata püskevit :) gibi kolari dostu yiyecekleri sık sık yememeye. Çalışmak lazım
-Eğer koşturmacili bir hayatiniz yoksa günde 2 öğün sabah kahvaltisi bide ikindi saatleirnde birde akşam ara öğün
-Eğer işi varsa sabah zaten 7-8 gibi bişeyler atiştirirsiniz günde 3 öğün
Vicut fit durmuyorsa biraz ağırlık çalişarak kaslari biraz ön plana çikarsaniz kendinizi beğiniceksiniz.Lakin cips çikolata püskevit :) gibi kolari dostu yiyecekleri sık sık yememeye. Çalışmak lazım