- sırt kaslarınızın güçlü ve esnek olmasını sağlamak için düzenli egzersiz yapın.
- ağırlık kaldırırken, doğru teknikleri uygulayın (bütün cisimleri, vücudunuza yakın tutarak kaldırın ve bükülmekten, ileriye doğru eğilmekten ya da cismi kaldırırken uzanmaktan kaçının)
- uygun vücut ağırlığını koruyun ve sigara içmekten kaçının
ayakta dururken ya da otururken uygun pozisyonda olmaya dikkat edin.
- ağırlık kaldırırken, doğru teknikleri uygulayın (bütün cisimleri, vücudunuza yakın tutarak kaldırın ve bükülmekten, ileriye doğru eğilmekten ya da cismi kaldırırken uzanmaktan kaçının)
- uygun vücut ağırlığını koruyun ve sigara içmekten kaçının
ayakta dururken ya da otururken uygun pozisyonda olmaya dikkat edin.