su diyeti nasıl yapılır? en etkili su diyeti yöntemi
bireyler dönemler içerisinde fazla kilo alabilmektedir. diyet yapmaya karar verdiklerinde kendileri için en etkili bir yöntem aramaktadır. bu yöntemlerin en etkililerinden biri de su diyetidir. günümüzde uzmanlar bir kişinin günlük 2-3 litreye kadar kilosuna göre su içmesi gerektiğini vurgulamaktadır. su içmeyi günlük düzeyde alan kişilerin sağlığı da yerinde olmaktadır. su tüketimi sayesinde vücut daha kolay kilo vermektedir.
su diyeti nedir?
su diyeti, günlük aktivitelerinizle uğraşmanızla birlikte sürekli olarak su ve sıvı içecekler içerek geçirilen diyet türüdür. bünyesi dayanıklı olan kişiler su diyetini yapabilmektedir. gün içerisinde herhangi bir gıda almamasından dolayı açlık krizi gibi etkenleri yaşayan kişiler zorluk çekebilir. su diyeti mantığı su içerek kalori yakımını sağlamak için yapılan türdür. özellikle soğuk su içildiğinde vücut bu soğukluğu kendi vücut ısısına çevirmek için kalori yakmasını sağlıyor. bu şekilde kilo verme işlemleri de hızlanıyor. yeterli su miktarı alarak böbreklerin daha iyi çalışmasını sağlayabilir, içeride yer alan toksitlerin atılmasını sağlayabilir ayrıca eklem ve omurga sağlığını da koruyabilirsiniz.
su diyeti nasıl yapılır?
vücut içerisinde kalori yakımını hızlandırmak amacıyla en az 2 litre su veya sıvı tüketilmesi gerekmektedir. sürekli su içilmesi tokluk hissi sağlamaktadır. ayrıca kan basıncının düşmemesini sağlayarak vücut dengesini sağlar. su diyetinin en önemli içilen sıvıların özelliklerine göre hareket edilmesidir. bünyesi iyi olan kişiler su diyetini yapabilmektedir. uzman doktorlar tarafından önerilen kişilerin su diyeti yapması daha doğrudur aksi taktirde sürekli olarak sıvı alınan bu diyet size uygun değilse hasara yol açabilir! diyeti yapan kişilere özel program ayarlanarak sıvı içeriği ve besin değeri yüksek olan gıdalar eklenir.
su diyeti 7 günlük diyet programı
1.gün
• kahvaltı: taze sıkılmış iki bardak elma suyu
• ara öğün: bir bardak papaya suyu
• öğlen: bir kase karpuz yiyin.
• ara öğün: bir bardak limon su veya bir adet taze sıkılmış portakal
• akşam yemeği: bir bardak su
• son akşam öğünü: bir adet elma veya iki bardak su
2.gün
• kahvaltı: iki bardak su veya haşlanmış yumurta
• ara öğün: iki bardak su ve bir su tabağı çiğ lahana salatası
• öğlen: bir bardak su ve çoban salatası
• ara öğünü: bir bardak su ve iki adet domates
• akşam yemeği: bir bardak taze sıkılmış domates suyu
• son akşam öğünü: iki bardak su ve bir su bardağı pişmiş kabak
3.gün
• kahvaltı: iki bardak su ve bir adet elma yiyin.
• ara öğün: bir bardak su ve bir su bardağı papaya meyvesi
• öğlen: bir bardak su ve çoban salatası
• akşam yemeği: bir barak taze sıkılmış domates suyu
• son akşam öğünü: iki bardak su ve bir su bardağı pişmiş kabak
4.gün
• kahvaltı: iki bardak su ve bir bardak yağsız süt
• ara öğün: iki bardak su ve bir adet muz
• öğle: iki bardak su ve bir bardak süt
• ara öğün: iki bardak su ve bir adet muz
• akşam: bir adet muz
• son akşam öğünü: bir adet muz ve bir bardak su
5. gün
• kahvaltı: iki bardak su ve kâsenin yarısı kadar haşlanmış esmer pirinç
• ara öğün: iki bardak su ve iki adet domates
• öğle yemeği: iki bardak su ve bir kâse domates sosuyla yapılan haşlanmış esmer pirinç
• ara öğünü: iki adet domates
• akşam yemeği: bir kâse haşlanmış olan esmer pirinç
6.gün
• kahvaltı: iki bardak su ve 1/2 kâse haşlanmış esmer pirinç
• ara öğün: iki bardak su ve iki adet domates
• öğle yemeği: iki bardak su, salata, bir kâse haşlanmış esmer pirinç
• akşam yemeği: bir bardak limonlu su
• son akşam öğünü: bir kâse salata ve bir bardak su
7.gün
• kahvaltı: iki bardak su ve 1/2 kâse haşlanmış esmer pirinç
• ara öğün: iki bardak su ve iki adet domates
• öğle yemeği: iki bardak su, salata, bir kâse haşlanmış esmer pirinç
• ara öğün: iki adet salatalık
• akşam yemeği: bir bardak limonlu su
• son akşam öğünü: bir bardak su ve bir kâse salata
bireyler dönemler içerisinde fazla kilo alabilmektedir. diyet yapmaya karar verdiklerinde kendileri için en etkili bir yöntem aramaktadır. bu yöntemlerin en etkililerinden biri de su diyetidir. günümüzde uzmanlar bir kişinin günlük 2-3 litreye kadar kilosuna göre su içmesi gerektiğini vurgulamaktadır. su içmeyi günlük düzeyde alan kişilerin sağlığı da yerinde olmaktadır. su tüketimi sayesinde vücut daha kolay kilo vermektedir.
su diyeti nedir?
su diyeti, günlük aktivitelerinizle uğraşmanızla birlikte sürekli olarak su ve sıvı içecekler içerek geçirilen diyet türüdür. bünyesi dayanıklı olan kişiler su diyetini yapabilmektedir. gün içerisinde herhangi bir gıda almamasından dolayı açlık krizi gibi etkenleri yaşayan kişiler zorluk çekebilir. su diyeti mantığı su içerek kalori yakımını sağlamak için yapılan türdür. özellikle soğuk su içildiğinde vücut bu soğukluğu kendi vücut ısısına çevirmek için kalori yakmasını sağlıyor. bu şekilde kilo verme işlemleri de hızlanıyor. yeterli su miktarı alarak böbreklerin daha iyi çalışmasını sağlayabilir, içeride yer alan toksitlerin atılmasını sağlayabilir ayrıca eklem ve omurga sağlığını da koruyabilirsiniz.
su diyeti nasıl yapılır?
vücut içerisinde kalori yakımını hızlandırmak amacıyla en az 2 litre su veya sıvı tüketilmesi gerekmektedir. sürekli su içilmesi tokluk hissi sağlamaktadır. ayrıca kan basıncının düşmemesini sağlayarak vücut dengesini sağlar. su diyetinin en önemli içilen sıvıların özelliklerine göre hareket edilmesidir. bünyesi iyi olan kişiler su diyetini yapabilmektedir. uzman doktorlar tarafından önerilen kişilerin su diyeti yapması daha doğrudur aksi taktirde sürekli olarak sıvı alınan bu diyet size uygun değilse hasara yol açabilir! diyeti yapan kişilere özel program ayarlanarak sıvı içeriği ve besin değeri yüksek olan gıdalar eklenir.
su diyeti 7 günlük diyet programı
1.gün
• kahvaltı: taze sıkılmış iki bardak elma suyu
• ara öğün: bir bardak papaya suyu
• öğlen: bir kase karpuz yiyin.
• ara öğün: bir bardak limon su veya bir adet taze sıkılmış portakal
• akşam yemeği: bir bardak su
• son akşam öğünü: bir adet elma veya iki bardak su
2.gün
• kahvaltı: iki bardak su veya haşlanmış yumurta
• ara öğün: iki bardak su ve bir su tabağı çiğ lahana salatası
• öğlen: bir bardak su ve çoban salatası
• ara öğünü: bir bardak su ve iki adet domates
• akşam yemeği: bir bardak taze sıkılmış domates suyu
• son akşam öğünü: iki bardak su ve bir su bardağı pişmiş kabak
3.gün
• kahvaltı: iki bardak su ve bir adet elma yiyin.
• ara öğün: bir bardak su ve bir su bardağı papaya meyvesi
• öğlen: bir bardak su ve çoban salatası
• akşam yemeği: bir barak taze sıkılmış domates suyu
• son akşam öğünü: iki bardak su ve bir su bardağı pişmiş kabak
4.gün
• kahvaltı: iki bardak su ve bir bardak yağsız süt
• ara öğün: iki bardak su ve bir adet muz
• öğle: iki bardak su ve bir bardak süt
• ara öğün: iki bardak su ve bir adet muz
• akşam: bir adet muz
• son akşam öğünü: bir adet muz ve bir bardak su
5. gün
• kahvaltı: iki bardak su ve kâsenin yarısı kadar haşlanmış esmer pirinç
• ara öğün: iki bardak su ve iki adet domates
• öğle yemeği: iki bardak su ve bir kâse domates sosuyla yapılan haşlanmış esmer pirinç
• ara öğünü: iki adet domates
• akşam yemeği: bir kâse haşlanmış olan esmer pirinç
6.gün
• kahvaltı: iki bardak su ve 1/2 kâse haşlanmış esmer pirinç
• ara öğün: iki bardak su ve iki adet domates
• öğle yemeği: iki bardak su, salata, bir kâse haşlanmış esmer pirinç
• akşam yemeği: bir bardak limonlu su
• son akşam öğünü: bir kâse salata ve bir bardak su
7.gün
• kahvaltı: iki bardak su ve 1/2 kâse haşlanmış esmer pirinç
• ara öğün: iki bardak su ve iki adet domates
• öğle yemeği: iki bardak su, salata, bir kâse haşlanmış esmer pirinç
• ara öğün: iki adet salatalık
• akşam yemeği: bir bardak limonlu su
• son akşam öğünü: bir bardak su ve bir kâse salata