siyatik (ischiadic) sinirin irritasyonu (uyarılması - harabiyeti) sonucu meydana gelen ağrılı duruma verilen isimdir. siyatik sinir vücudun en uzun siniridir. omuriliğin bel ksmından çıkar, bacaklara kadar uzanır. siyatik ifadesi, bu sinir irrite edildiğinde, sinir boyunca meydana gelebilen ağrıları tanımlamak için kullanılır. bu uyarılma genelde siyatik sinirin çıkış yerindeki disklerde meydana gelen kaymalar veya sinirin yolu boyunca oluşan eklem iltihapları nedeniyle oluşur.|bulgular|siyatik rahatsızlığında, belden başlayan ve arka kısımda aşağılara inerek bacaklara kadar (nadiren ayaklara da) vuran ağrılar meydana gelir. ağrı genelde acı, yanma veya soğukluk hissine neden olur. başlangıçtan sonra rahatsızlık derece derce ilerler, geceleri ağırlaşır, ve hareket etmekle tekrarlayablir. siyatik rahatsızlığında; etkilenen bacakta karıncalanma, hissizlik ve kas güçsüzlüğü görülebilir.|tanı|tanı genelde fizik muayene ile konur. doktorunuz aynı zamanda sizden röntgen, tomografi ve mr da isteyebilir.|hastalığın seyri|siyatik genelde iyi bir istirhat ve belirli hareketlerin yapılmaması sonucu iyileşir. çoğu hasta 6 hafta içerisinde kendilerini daha iyi hissederler.|korunma|birkez siyatik tanısı konduktan sonra, yapılacak belirli egzersizler, germe hareketleri ve diğer fizik tedavi programları sayesinde ağrıların tekrar ortaya çıkmasını engelleyebilirsiniz. bunlardan bazıları aşağıda verilmiştir:|duruş pozisyonunun düzeltilmesi:
ayakta dik olarak durun, kulaklarınız ile omuzlarınız aynı çizgi üzerinde olsun (yani tam olarak ileriye bakın), duvara yaslandığınızda kürek kemiklerinizin ucu ve kalçanız aynı anda duvara değsin, baldırlarınız gergin olsun.|karın kaslarınızı güçlendirin:
karın kaslarınızın güçlenmesi belinize de destek olacaktır. günde 10-20 kez mekik yaparak bunu sağlayabilirsiniz, ancak bu hareketi yaparken belinizi yere tam olarak değdirin veya belinizin altına destek koyun.|yürüyerek ve yüzerek bel kaslarınızı güçlendirebilirsiniz.|yük kaldırırken dikkatli olun. bir şeyi kaldırırken mutlaka çökerek kaldırın, kesinlikle eğilerek kaldırmayın. bu şekilde sadece belinize değil kollarınıza ve kalçalarınıza da yük dengeli olarak dağılır.|uzun süre oturmayın ve uzun süre ayakta durmayın. eğer uzun süre oturmak zorunda iseniz, düzenli aralıklarla ayağa kalkın ve enazından birkaç adım yürüyün. devamlı ayakta durmanız gerekiyorsa arasıra tek ayak üzerinde durarak ayaklarınızı ve belinizi dinlendirin.|uygun bir pozisyonda uyuyun. bunun için yan yatın, yan yatamıyorsanız belinizin altına yastık koyarak yatın.|bir sandalyeye oturup, yere doğru eğilin, ağrı hissettiğiniz anda 30 saniye kadar bekleyin. bu şekilde geme egzersizi yapmış olursunuz.
ayakta dik olarak durun, kulaklarınız ile omuzlarınız aynı çizgi üzerinde olsun (yani tam olarak ileriye bakın), duvara yaslandığınızda kürek kemiklerinizin ucu ve kalçanız aynı anda duvara değsin, baldırlarınız gergin olsun.|karın kaslarınızı güçlendirin:
karın kaslarınızın güçlenmesi belinize de destek olacaktır. günde 10-20 kez mekik yaparak bunu sağlayabilirsiniz, ancak bu hareketi yaparken belinizi yere tam olarak değdirin veya belinizin altına destek koyun.|yürüyerek ve yüzerek bel kaslarınızı güçlendirebilirsiniz.|yük kaldırırken dikkatli olun. bir şeyi kaldırırken mutlaka çökerek kaldırın, kesinlikle eğilerek kaldırmayın. bu şekilde sadece belinize değil kollarınıza ve kalçalarınıza da yük dengeli olarak dağılır.|uzun süre oturmayın ve uzun süre ayakta durmayın. eğer uzun süre oturmak zorunda iseniz, düzenli aralıklarla ayağa kalkın ve enazından birkaç adım yürüyün. devamlı ayakta durmanız gerekiyorsa arasıra tek ayak üzerinde durarak ayaklarınızı ve belinizi dinlendirin.|uygun bir pozisyonda uyuyun. bunun için yan yatın, yan yatamıyorsanız belinizin altına yastık koyarak yatın.|bir sandalyeye oturup, yere doğru eğilin, ağrı hissettiğiniz anda 30 saniye kadar bekleyin. bu şekilde geme egzersizi yapmış olursunuz.