öğleden sonra oluşan yorgunluk nasıl yenilir?
japonların kuralını deneyin:
çoğu insan öğleden sonrası 2-3 saat kaybeder.
ama böyle olmak zorunda değil.
haftada 14 saatten fazla yüksek enerjiyi geri kazandığınızı hayal edin.
• üretkenliği arttır
• i̇lişkileri derinleştirin
• hayatınızın en iyi şekline gidin
çöküşü yenmek için 5 ipucu…
1) japonların kuralı
"yalnızca doyana kadar yiyin."
aşırı yemek, vücudun kan ve enerjiyi sindirime yönlendirmesine neden olur (uyuşukluğa neden olur).
öğle yemeğinde:
- besleyici gıdalara öncelik verin
-doygunluğu ölçmek için yavaş yiyin
- kapasitenizi doyurun
2) su i̇çmeyi unutmayın
beyninizin 'ü sudur.
dehidrasyon karar vermeyi bozar ve düşük enerjiye neden olur
beyninize hak ettiği suyu verin:
• kilonuzu,0.03 ile çarparak bulabilirsiniz.
• gittiğiniz her yere su matarası taşıyın
nemlendirin, net düşünün, o enerjiyi koruyun.
3) ayakta duracağınız bir masa kullanın
her gün 8 saat masa başında oturuyoruz.
sonra 3 saat daha televizyon izliyoruz (ortalama).
i̇nsanlar bunun için yaratılmamışlardır…
ayakta masa kullananların 'si enerjinin arttığını bildiriyor.
basitçe, ayakta dururken uyanık olmak için kodlanıyoruz.
ayakta bir masa alın, yürüyüş toplantıları yapın, vücudunuzu her gün hareket ettirin.
4) çalışma ortamınızı optimize edin 5 duyunuzu harekete geçirin: 👂:odak müzikleri dinleyin
👁️:kötü tetikleyicileri gizle (telefon)
👃:bir aromaterapi kullanın(nane ve limon odaklamayı teşvik eder)
👋:uyanıklık için serin bir oda sıcaklığı ayarlayın
👅:sağlıklı atıştırmalıklar
5) güç uykusu (opsiyonel)
einstein. thatcher. da vinci.
tüm ünlü düşünürler şekerleme yaparlardı.
evden çalışıyorsanız,
gün ortası şekerleme yapın.
bir günde iki günlük enerji alacaksınız.
etkili uyuklama iki yönlüdür:
• şekerlemeler > 30 dakika sizi rem'e sokarak uyku ataletine (uyuşukluk) neden olabilir
• öğleden sonra 3'ten sonra kestirmek genellikle akşam uykusunu bozar (geceleri 7+ saate öncelik verin).
en sevdiğiniz uzunluk ve zaman noktasını bulun.
alıntıdır.
japonların kuralını deneyin:
çoğu insan öğleden sonrası 2-3 saat kaybeder.
ama böyle olmak zorunda değil.
haftada 14 saatten fazla yüksek enerjiyi geri kazandığınızı hayal edin.
• üretkenliği arttır
• i̇lişkileri derinleştirin
• hayatınızın en iyi şekline gidin
çöküşü yenmek için 5 ipucu…
1) japonların kuralı
"yalnızca doyana kadar yiyin."
aşırı yemek, vücudun kan ve enerjiyi sindirime yönlendirmesine neden olur (uyuşukluğa neden olur).
öğle yemeğinde:
- besleyici gıdalara öncelik verin
-doygunluğu ölçmek için yavaş yiyin
- kapasitenizi doyurun
2) su i̇çmeyi unutmayın
beyninizin 'ü sudur.
dehidrasyon karar vermeyi bozar ve düşük enerjiye neden olur
beyninize hak ettiği suyu verin:
• kilonuzu,0.03 ile çarparak bulabilirsiniz.
• gittiğiniz her yere su matarası taşıyın
nemlendirin, net düşünün, o enerjiyi koruyun.
3) ayakta duracağınız bir masa kullanın
her gün 8 saat masa başında oturuyoruz.
sonra 3 saat daha televizyon izliyoruz (ortalama).
i̇nsanlar bunun için yaratılmamışlardır…
ayakta masa kullananların 'si enerjinin arttığını bildiriyor.
basitçe, ayakta dururken uyanık olmak için kodlanıyoruz.
ayakta bir masa alın, yürüyüş toplantıları yapın, vücudunuzu her gün hareket ettirin.
4) çalışma ortamınızı optimize edin 5 duyunuzu harekete geçirin: 👂:odak müzikleri dinleyin
👁️:kötü tetikleyicileri gizle (telefon)
👃:bir aromaterapi kullanın(nane ve limon odaklamayı teşvik eder)
👋:uyanıklık için serin bir oda sıcaklığı ayarlayın
👅:sağlıklı atıştırmalıklar
5) güç uykusu (opsiyonel)
einstein. thatcher. da vinci.
tüm ünlü düşünürler şekerleme yaparlardı.
evden çalışıyorsanız,
gün ortası şekerleme yapın.
bir günde iki günlük enerji alacaksınız.
etkili uyuklama iki yönlüdür:
• şekerlemeler > 30 dakika sizi rem'e sokarak uyku ataletine (uyuşukluk) neden olabilir
• öğleden sonra 3'ten sonra kestirmek genellikle akşam uykusunu bozar (geceleri 7+ saate öncelik verin).
en sevdiğiniz uzunluk ve zaman noktasını bulun.
alıntıdır.