4. poliunsature (çok zincirli doymamış) bitkisel yağları, margarinleri, tüm hidrojenize yağları, kısacası tüm yağları diyetinizden çıkarın. sadece saf zeytin yaği kullanin (mümkünse doğrudan bahçesinde zeytin üreten ve bundan yağ elde edenlerden alın).
5. omega-3-yağ asitlerini düzenli olarak tüketin (balık, keten tohumu yağı, kenevir yağı).
6. daha çok sebze ve meyve tüketin.
7. zencefil ve zerdeçal ı düzenli olarak yiyin.
5. omega-3-yağ asitlerini düzenli olarak tüketin (balık, keten tohumu yağı, kenevir yağı).
6. daha çok sebze ve meyve tüketin.
7. zencefil ve zerdeçal ı düzenli olarak yiyin.