kadınsanız, menopozdan sonra osteoporoz olma şansınız dörtte birdir. osteoporozda, kemikler zayıf, ince ve kırılmaya eğilimli olurlar. omurga, bilek ve kalçanın eğri duruşu ve kırılmaları yaygındır. daha yaşlı bazı insanlar için, bu tür kırılmalardan kaynaklanan komplikasyonlar ölümcül olabilir.
osteoporozun nedeni henüz tam olarak bilinmemektedir. bir faktörün hayatınız boyunca tükettiğiniz kalsiyum miktarı olduğunu biliyoruz. bu nedenle diyetiniz yeterli miktarlarda kalsiyum içermelidir.
11 ilâ 24 yaşlarında erkekler ve kadınlar için, kalsiyumun tavsiye edilen miktarı günde 1200 miligram, 25 yaşın üzerinde ise günde 800 miligramdır. ancak, kadınların birçoğu bu miktarın ancak yarısını tüketmektedirler.
kalsiyum kemik, diş ve tırnak sağlığında önemli rol oynar. sağlıklı kemik oluşumu, bunun devamı ve kemik kaybının önlenmesi için kalsiyum dengesi çok önemlidir.
osteoporozun nedeni henüz tam olarak bilinmemektedir. bir faktörün hayatınız boyunca tükettiğiniz kalsiyum miktarı olduğunu biliyoruz. bu nedenle diyetiniz yeterli miktarlarda kalsiyum içermelidir.
11 ilâ 24 yaşlarında erkekler ve kadınlar için, kalsiyumun tavsiye edilen miktarı günde 1200 miligram, 25 yaşın üzerinde ise günde 800 miligramdır. ancak, kadınların birçoğu bu miktarın ancak yarısını tüketmektedirler.
kalsiyum kemik, diş ve tırnak sağlığında önemli rol oynar. sağlıklı kemik oluşumu, bunun devamı ve kemik kaybının önlenmesi için kalsiyum dengesi çok önemlidir.