barsakları irrite edici laksatiflerden uzak durun. bu tür ilaçlar genelde kısa sürede ishal yapması için kullanılırlar, ancak barsaklar kısa sürede bunlara bağımlı hale gelebilir. bu durum kişide kısa sürede tekrar kabızlık meydana gelmesine neden olur. bu tür ilaçlar arasında en sık kullanılan madde fenolftaleindir. bu amaçla en sık kullanılan bitkilerden birisi de sinameki bitkisidir. bazı insanlar bitkilerden elde edilen ürünlerin kesinlikle zararsız olduğunu düşünürler, ancak hamilelikte bile kullanılan sinameki bitkisinin de aşırı miktarda ve çok uzun süre kullanımı sonucunda çeşitli problemlerle karşılaşıldığı görülmüştür.
mineral yağ içeren laksatiflerden uzak durun. bunlar yağda çözünen vitaminlerin emilimini engelleyerek zarar verirler.
magnezyum sitrat ve magnezi sütü gibi tuz türündeki laksatiflerden uzak durun. bunlar çok miktarda sıvıyı barsaklara çekerek etkilerini gösterirler. diğer irrite edici laksatiflere göre daha az zararlı olmalarına rağmen, sıklıkla kullanılmaları gerektiğinden zararlıdırlar.
lavman tipi ilaçlardan uzak durun. bunlar ancak gerektiğinde ve bir defalık kullanılmalıdır, hiç bir zaman normal barsak hareketlei oluşturmazlar.
dışkınız çok sert ve ıkınma büyük bir sıkıntı haline geldi ise, yukarıdaki ilaçların yerine yumuşatıcı (purgatif) ilaçlar kullanın. ancak bunların kısmen irrit eedici olduğunu unutmayın.
kabızlık sizde sürekli bir problemse ve çok fazla ilaç kullandıysanız, artık başka yöntemler deneme zamanınız gelmiş demektir: stresten uzak durun, solunum egzersizleri, yoga gibi yöntemleri deneyin. bunların faydalı olduğu gösterilmiştir. özellikle sürekli kabızlığı olan ve bunun yanıda el ve ayakları sürekli soğuk olan ve üşüyen bayanlarda otonom (autonomic) sinir sisteminde bozukluk olabilir.
her gün dışkılamanız gerekmez deseler de siz itibar etmeyin. her gün en az bir kez rahat bir şekilde dışkı çıkarabilmeniz sağlıklı olduğunuzun bir göstergesidir. diyetiniz sağlıklı, su tüketiminiz yeterli, egzersizleriniz uygun düzeyde ise vücudunuz için gerekli olmayan ve büyük olasılıkla da zararlı olan maddeleir barsaklarınızda tutmanızın bir gereği yoktur.
mineral yağ içeren laksatiflerden uzak durun. bunlar yağda çözünen vitaminlerin emilimini engelleyerek zarar verirler.
magnezyum sitrat ve magnezi sütü gibi tuz türündeki laksatiflerden uzak durun. bunlar çok miktarda sıvıyı barsaklara çekerek etkilerini gösterirler. diğer irrite edici laksatiflere göre daha az zararlı olmalarına rağmen, sıklıkla kullanılmaları gerektiğinden zararlıdırlar.
lavman tipi ilaçlardan uzak durun. bunlar ancak gerektiğinde ve bir defalık kullanılmalıdır, hiç bir zaman normal barsak hareketlei oluşturmazlar.
dışkınız çok sert ve ıkınma büyük bir sıkıntı haline geldi ise, yukarıdaki ilaçların yerine yumuşatıcı (purgatif) ilaçlar kullanın. ancak bunların kısmen irrit eedici olduğunu unutmayın.
kabızlık sizde sürekli bir problemse ve çok fazla ilaç kullandıysanız, artık başka yöntemler deneme zamanınız gelmiş demektir: stresten uzak durun, solunum egzersizleri, yoga gibi yöntemleri deneyin. bunların faydalı olduğu gösterilmiştir. özellikle sürekli kabızlığı olan ve bunun yanıda el ve ayakları sürekli soğuk olan ve üşüyen bayanlarda otonom (autonomic) sinir sisteminde bozukluk olabilir.
her gün dışkılamanız gerekmez deseler de siz itibar etmeyin. her gün en az bir kez rahat bir şekilde dışkı çıkarabilmeniz sağlıklı olduğunuzun bir göstergesidir. diyetiniz sağlıklı, su tüketiminiz yeterli, egzersizleriniz uygun düzeyde ise vücudunuz için gerekli olmayan ve büyük olasılıkla da zararlı olan maddeleir barsaklarınızda tutmanızın bir gereği yoktur.