+ ayrıca mümkün olduğunca içindeki hamur yenmemeli ve sadece dış kabuğu yenmelidir.içindeki hamurlar da kesinlikle çöpe atılmamalı, kuşlara verilmelidir
en çok kilo aldıran ve (bkz:zayıflama) ya engel olan bir ürün.mümkün olduğu kadar az tüketilmeli ve onun yerine (bkz:kepek ekmeği),çavdar ekmeği,yulaflı ekmek gibi ürünler tercih edilmelidir. Gerçi sıcak ve çıtır çıtır bir beyaz ekmeğe herkes kolay kolay hayır diyemez ama yine de azaltılmaya çalışılmalı