Diyabet, tüm dünyada milyonlarca insanı etkileyen kronik bir hastalıktır. Ancak çoğu zaman gözden kaçan veya hafife alınan bir ön aşaması vardır: prediyabet. Toplum arasında “gizli şeker” olarak da bilinen bu durum, kan şekeri seviyelerinin normalden yüksek, ancak tip 2 diyabet tanısı koymak için yeterince yüksek olmadığı bir evredir. Prediyabetin temelinde genellikle insülin direnci yatar. Bu […]

Kadim bir şifa yöntemi olan akupunktur, binlerce yıldır Doğu tıbbının vazgeçilmez bir parçası olmuştur. Son yıllarda, bu geleneksel tedaviye olan ilgi Batı dünyasında da artış göstermiş, modern bilim insanları ve tıp camiası, akupunkturun etkilerini ve akupunkturun bilimsel açıklaması üzerinde yoğunlaşmıştır. Peki, iğnelerle uygulanan bu tedavi gerçekten nasıl işliyor? Geleneksel bilgeliğin modern bilimle nasıl bir araya […]

Günümüzün hareketsiz yaşam tarzı, birçok insanın farkında olmadan hareket kabiliyetlerini kaybetmelerine neden oluyor. Ancak egzersiz dünyasında son yıllarda öne çıkan bir kavram var: mobilite antrenmanı. Peki, mobilite antrenmanı nedir ve neden bu kadar önemli? Çoğu zaman esneklikle karıştırılsa da mobilite, çok daha fazlasını ifade eder. Bu yazımızda, hareket özgürlüğünüzü yeniden kazanmanıza ve yaşam kalitenizi artırmanıza […]

Vücudumuz, kusursuz bir uyum içinde çalışan karmaşık bir sistemdir ve bu sistemin en önemli parçalarından biri de hormonlardır. Hormonlar, ruh halimizden metabolizmamıza, büyümemizden üremeye kadar pek çok hayati fonksiyonu düzenler. Ancak tüm bu hormonal denge, çoğu zaman göz ardı edilen bir faktörle doğrudan ilişkilidir: **uyku düzeni**. Uyku, sadece dinlenmekten ibaret değildir; aynı zamanda vücudun kendini […]

Günümüz dünyasında akıllı telefonlar, bilgisayarlar ve sosyal medya platformları hayatımızın ayrılmaz bir parçası haline geldi. Bu dijitalleşme birçok fayda sağlasa da, aşırı ekran süresi zararları göz ardı edilemeyecek boyutlara ulaştı. Peki, bu sürekli bağlantı hali zihinsel sağlığımızı nasıl etkiliyor ve dijital detoks bu sorunlara nasıl bir çözüm sunabilir? Bu makalede, modern yaşamın getirdiği dijital yoğunluğun […]

Kariyerinizde zirveye mi ulaştınız? Yeni bir projeyi başarıyla mı tamamladınız? Belki de eğitim hayatınızda takdir toplayan bir öğrenci oldunuz. Tüm bu başarılara rağmen içten içe kendinizi bir sahtekar gibi mi hissediyorsunuz? Sanki her an bu “gerçeğin” ortaya çıkmasından mı endişe ediyorsunuz? İşte bu yaygın ancak genellikle sessizce yaşanan duruma Imposter Sendromu adı verilir. Bu makalede, […]

Modern çağın en yaygın zihinsel sağlık sorunlarından biri olan depresyon, sadece anlık bir üzüntüden çok daha fazlasıdır. Dünya genelinde milyonlarca insanı etkileyen bu karmaşık durum, kişinin günlük yaşamını, ilişkilerini ve iş performansını ciddi şekilde olumsuz etkileyebilir. Bu makalede, depresyon belirtileri nelerdir sorusundan yola çıkarak, depresyon nedenleri ve risk faktörleri ile etkili depresyondan kurtulma yolları ve […]

Modern yaşamın getirdiği stres ve hızlı tempo, çoğu zaman sağlığımızın önemli bir parçasını gözden kaçırmamıza neden olur: bağırsak sağlığı. Oysa son yıllarda yapılan bilimsel araştırmalar, bağırsaklarımızın sadece sindirimden çok daha fazlasını yaptığını ortaya koyuyor. Hatta ruh halimiz, zihinsel berraklığımız ve genel iyilik halimiz üzerinde doğrudan bir etkisi olduğu kanıtlandı. Bu derin ve karmaşık ilişki, bağırsak-beyin […]

Kadın sağlığı, karmaşık ve dinamik bir yapıdır. Bu yapının merkezinde ise hormonal denge yer alır. Hormonlar, vücudumuzdaki pek çok sistemin düzgün çalışmasını sağlayan kimyasal habercilerdir. Adet döngüsünden ruh haline, enerji seviyesinden doğurganlığa kadar birçok süreci doğrudan etkilerler. Günümüz modern yaşam tarzı, stres, yanlış beslenme alışkanlıkları ve çevresel faktörler ise bu hassas dengeyi kolayca bozabilir. Peki, […]

Kadın sağlığı, yaşamın her evresinde özel bir ilgi ve özen gerektiren geniş bir alanı kapsar. Bu alanın genellikle göz ardı edilen ancak kritik bir parçası da pelvik taban sağlığıdır. Pelvik taban kasları, kadınların yaşam kalitesini doğrudan etkileyen pek çok fonksiyon için temel bir destek sağlar. Peki, bu kaslar tam olarak ne işe yarar ve neden […]